תרגול קשיבוּת | התבוננות בתחוּשוֹת वेदना (Vedanā) >>>

על פי ה סאטיפאטאנה סוּטה, הטקסט הבודהיסטי המרכזי שמפרט את עקרונות תרגול המודעות, ארבעת היסודות שיש להתבונן בהם — הגוף, התחושות, התודעה ותכני המציאות.

בתרגול הקרוב נתמקד בהתבוננות בתחושות על ידי העברת תשומת הלב לכל אחד מהחושים, לתחושות שמתעוררות בעקבותיהם ולאופן שבו הן משתנות. החושים הם גשר בין החוויה הפיזית לתודעה, אחד השערים שלנו לחוויה ישירה של ה כאן ועכשיו; ההתבוננות בהם מאפשרות לנו לפתח יציבות ונוכחות עם כל מה שמתעורר ברגע הזה (ועם כמה שפחות תגובה אוטומטית).

מוזמנים ומוזמנות לתרגל ולהעמיק >>> גם באינסטגרם